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ﾚｰｼｯｸ後の視力維持は本人次第ﾌﾞﾛｸﾞ:13 1 21

通常28日が理想とされる生理周期の中で､
減量に適した時期があるんですよね｡

まず､生理初日を一日目として
最初の1週間が｢生理期｣となります｡

この時期は､
新陳代謝も衰え血行も悪く､体質の調子もすぐれず､
むくみが出やすく､体重が増加しやすい時期｡

痩せにくい時期でもありますので､
過激な減量は禁物｡

いくらがんばっても効果を望めないばかりか､
かえってﾄﾗﾌﾞﾙになる可能性もあります｡

なので､体質を温め､
炭水化物や脂質が不足しないように
注意することが大切です｡

次に､生理期が終わると｢卵胞期｣を迎えます｡
生理初日から数えて1週間~12日前後です｡

この時期は､
卵胞ﾎﾙﾓﾝの分泌が活発になるため､
体質の調子も安定し､女性にとって一番生き生きと輝く時期です｡

痩せやすいので､
減量を始めるのにも最適です｡

そして､卵胞期が終わると､今度は｢排卵前後期｣となります｡
生理初日から10~18日前後で､
この時期も心身ともに安定し､減量に適しています｡

効率的に痩せることができますので､
食事内容に気をつけながら､積極的に体質を動かしましょう｡

ただし､排卵日におりものが増えたり､
体質の調子を崩す人もいますので注意が必要です｡

排卵前後期が終わると､
次の生理までの間が｢黄体期｣と｢生理前期｣となります｡

この時期は､黄体ﾎﾙﾓﾝの影響で､
体質の調子も悪く､ｲﾗｲﾗしがち｡
精神的にもかなり不安定でﾃﾞﾘｹｰﾄになります｡

痩せにくく食べたものが脂肪になりやすい時期なので､
無理な減量はせず､
栄養のﾊﾞﾗﾝｽを考えた食事をし､
ゆっくりとお風呂に入ったりしてﾘﾗｯｸｽを心がけましょう｡