---

乱視の悩みはﾚｰｼｯｸで解決ﾌﾞﾛｸﾞ:05 4 21

減量の際に一番やってはいけないのが､
やめたときにﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの大きい､絶食系の減量です｡

減量の基本として､
｢継続可能｣なｽﾀｲﾙを
ある程度長期間保てる内容にする必要があります｡

ほとんどの人は､小さい時から
連日､10時11時夜と食事することに慣れていますので､
これを崩すこと自体が､
継続性を妨げる大きな要因になっているのです｡

それでは､連日三食しっかり食べて､
どうやって減量するかというと…

一番簡単なのは､食器を小さいものに変更し､
お代わりをしないようにすることです｡
そうすれば､からだに入ってくる量を､
連日自動的に減らすことができます｡

人間は､どのような食器でも､
どうしても配膳された分量は
食べきってしまう傾向にあるそうです｡

つまり､大きい食器で食べる人ほど､
無意識のうちに食べることのできるごはんの量が増え､
結果的に食欲が増加しているような状態に陥ってしまうのです.

食器を､例えば子ども用の小さいものに変えて､
この現象を逆手に取ることで､
連日､無理なく食べる量を制限することができるんです!

このようにして
連日の摂取量を着実に減らしていくのも重要ですが､
食材をﾀﾝﾊﾟｸ質中心にしたりすると
より一層減量効果が期待できますよ｡

さらに体操などで筋肉をつけ､基礎代謝を高めることで､
すでにからだにたまってしまった余分な脂肪を燃焼させれば､
より効果的な減量になるはずです｡

減量はつらくて長い道のりかもしれませんが､
継続すれば､必ず結果は付いてきますよ!